Tips Bagi Yang Menderita Sakit Leher

superadmin blog ,

Tips Bagi Yang Menderita Sakit Leher

Pernahkah Anda mengalami bangun di pagi hari dan menemukan bahwa Anda tidak dapat menggerakkan leher Anda? Tidur dalam posisi yang salah atau menggunakan bantal tebal bisa membuat Anda menderita sakit di leher. Rasa sakitnya bisa berkisar dari ringan hingga menyiksa, dan akan tetap bersamamu sepanjang hari.

Lega untuk sakit leher adalah untuk mencegahnya di tempat pertama. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari bangun dengan leher kaku dan sakit.

Bantal untuk Penyelamatan!

Tidur dengan bantal. Ketika Anda tidur tanpa bantal, leher Anda tidak akan mendapatkan dukungan yang dibutuhkan pada malam hari. Leher Anda akan membawa semua berat kepala, yang menghasilkan ketegangan otot leher. Tidur dengan setidaknya satu bantal leher souvenir adalah langkah pertama yang baik dalam mencegah sakit leher.

Batasi jumlah bantal. Tidur dengan dua atau lebih bantal akan meningkatkan kesempatan bagi Anda untuk mengalami sakit leher di pagi hari. Mengapa? Ketika Anda menumpuk bantal Anda untuk tidur yang akan menciptakan ketidakseimbangan antara tulang belakang dan leher Anda melemparkan mereka keluar dari keselarasan baik. Anda pasti akan bangun dengan rasa sakit di leher Anda.

Temukan souvenir bantal leher yang mendukung. Semua bantal tidak dibuat sama rata. Beberapa bantal dapat memberikan dukungan kepala dan leher yang terbaik sementara yang lain benar-benar tidak berharga.

Bantal terbaik untuk mencegah sakit leher adalah mereka yang memiliki kekuatan yang sedang dan isian baru. Lebih baik lagi jika Anda bisa mendapatkan bantal leher berkontur yang sengaja dibuat untuk mengikuti lekuk leher dan kepala Anda.

 

Posisi Tidur Mencegah Nyeri

Posisi tidur Anda banyak berkaitan dengan apakah Anda akan bangun dengan sakit leher.

Posisi tidur terbaik yang menempatkan sedikit stres pada leher Anda adalah tidur di sisi Anda dan di punggung Anda.

Tidur di samping adalah posisi umum bagi banyak orang. Ketika dalam posisi ini, pastikan bahwa bantal Anda dapat mendukung dan menjaga leher dan bahu Anda rileks. Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah bisa jadi tidak nyaman.

Untuk membuat posisi ini lebih nyaman dan santai, letakkan bantal kecil di antara lutut tertekuk Anda. Ini tidak hanya akan nyaman tetapi akan memberikan lebih banyak dukungan untuk punggung Anda.

You May Also Like..

Fungsi masker susu & madu buat wajah cerah & sehat alami

Nampak jelita & jelita dgn cara memutihkan wajah yg cerah, bersih, & sehat natural yakni dambaan bagi seluruh orang. Tapi […]

5 list gerakan bersih-bersih hunian mendekati lebaran

Gerakan bersih-bersih hunian seakan jadi agenda wajib menjelang lebaran. Rutinitas ini dilakukan buat menyiapkan hunian yg nyaman utk sanak saudara […]

Cara interior buat menyiasati ruang yg gelap

Apabila kamu memiliki area yg gelap dirumah, entah itu sebab kurangnya pencahayaan dari luar atau terletak terhadap segi yg menantang […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *